- Reconnaître la réalité :
Oui ma vie va complètement être différente mais je vais prendre soin de moi
S'ouvrir aux autres, parler, communiquer et échanger permet de vider "son sac" et permet d'être reconnu par les autres
S'accepter totalement, s'aimer, se traiter comme son meilleur ami
- Ressentir les émotions :
Tu as le droit de ressentir ce que tu ressens, partage-le, quelle que soit l'émotion, n'en ais pas honte
Ce n'est pas une faiblesse, c'est une force de ressentir les émotions.
Il est important de les accueillir et de les laisser partir, par exemple en racontant et/ou écrivant
Si ce n'est ni le moment, ni l'endroit, il est possible de les déplacer dans le temps mais il faut ensuite les libérer!
Les émotions sont notre force et mon conseil est de cultiver les émotions positives!
- Faire face :
Lors de la prise de conscience, trouver comment y faire face ou demander et accepter de l'aide
Ce qui peut être aidant :
- Ecrire une lettre et la brûler ou laisser la pluie effacer son contenu
- Chercher la vie "Qu'est-ce qui me fais sentir vivant"?
- Faire "mémoire" : en parler, avoir un rituel, faire un mémorial
- Ecrire, dessiner, peindre
- Raconter, partager, pleurer
- Créer le lien intérieur
- Développer sa dimension "trouver du sens" : Je vais ou? Je veux quoi? A quoi ça sert?
"La souffrance s'estompe, pas le deuil"
Si tous ceci te parle mais que tu n'arrives pas à le faire seul.e --> Un accompagnement peut t'y aider
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